2018-09

帰省の仙台で朝ラン。10km走るか迷ったが体調がイマイチなので5kmで切り上げた。今回はサポートウエア（長袖）を試してみた。購入したのは7月だが暑かったのでようやくの初着。結論としはイマイチかな。肺の締め付けで息が苦しくなるという話。シャツ...

6時過ぎになんとか起きて眠い目を擦りながらのラン。高負荷トレをするぞと昨日張り切っていたのだが、体が眠く（重く）ペースを上げる気にならずと（汗）。朝は関節や筋肉が固いので、体調を伺いながらになるかな。気温　15℃金沢マラソンまで残り　31日...

6時起床して朝ラン。体が重いが2km以降ペースを上げ、ラスト2kmはほぼ限界のペースで負荷をかけてみた^^心臓バクバク、1度の呼吸が早く深く肺が目いっぱい酸素を取り込もうと頑張っている感あり^^　限界で走って4分14秒/km。上限よりも大き...

昨日のふくらはぎ痛の原因は「ふくらはぎの攣り」という結論に至った。理由としては、・朝目が覚めて布団の中で伸びをした時に攣る箇所と一致すること・塩分と水分の補給が不十分のまま10km走ったこと「痛みあり＝攣っている状態」で、強い筋収縮状態で1...

リフレッシュ休暇中はツールド東北直前のため自転車トレのみ。休暇後は溜まった仕事の処理で毎日遅く朝ランも夜ランもお休み。前回は9月5日なので実に17日ぶりのランとなった。走り始めると体は実に軽かった。心肺も脚も調子良くペース上げようかと思った...

台風21号も過ぎ朝から晴れ！　ってことでランにGo。しかし今日は体が重かった。睡眠は十分なはずだが、なぜ？　単純に前日の疲れがとり切れてないのだろうか？？　このあたり意識的に注意してベストコンディションになる術を体得しておきたい。4つ目のグ...

昨日は東尋坊150km疲れの休養日だった。2日連続で休みたくなかったので台風が来る前に軽くランする。体重が減り過ぎなので走る前にプロテインを牛乳で300ml飲みエネルギー源を注入した^^ラン筋UPのせいか涼しい気温のせいか脚が軽くすこぶる調...