書籍紹介 確実に速くなる ランニングの科学
スポーツ医学やランニング障害が専門の鈴木清和さんの著書。現役時代にランニング障害に悩まされた経験から痛みの原因と理想の走りを究明し関係する著書も多い。長距離を速く走るための理論やトレーニング方法の教科書として、手元に置くバイブル本としてオス...
2018-11
書籍紹介 
瀬女 101.瀬女ポタリングwith会社同僚（63.3km）
3週間前に企画後、予報がバタバタしたが最終的に好天のライド日和となり気持ち良い汗をかいた^^■バイク tarmac SL2/Specialized■行程 2018年11月18日（日）晴れ、12℃、弱風■メンバ 岡ちゃん、Sさん、Oさん、Y...
10km 100.四十万イーブニングラン（13.3km）
妻とランチして帰宅後、胃袋落ち着いた頃にイーブニングランで小柳町まで。このルート、平坦で信号も少なく自分のペースで走れるためタイムが出やすく、5kmと10kmでベストを更新した＼(^o^)／Garminウォッチでのタイムの計測について多くの...
10km 99.高尾台朝ラン（8.3km）
睡魔に勝てず...。昨日より少し早く起きれた分、距離伸びたが8kmちょい止まり。寝るのが0時過ぎなので無理もないが...。今朝は放射冷却で道路の温度表示が7℃と低かったが、途中でジャンパ脱いで半袖短パンのわんぱくおじさんだった(笑) 健康的...
05km 98.高尾台朝ラン（5km）
早起きして10kmの予定が睡魔に勝てず時間切れで5kmラン（汗）やはり日が短いと外が暗いので体が目覚めないなぁ...冬本番は朝ランが出来るのだろうか？それはさておき、予想外に体が軽かったので2km目から4分半狙い、正しくは「無理ない負荷での...
10km 97.泉野朝ラン（12km）
ランニングマガジンクリールのマラソントレーニングメソッドというコーナーでサブ4、サブ3.5を達成するための練習方法が紹介されている。その中にチャレンジに際しての「必須タイム」という数字がある。サブ4は42.195kmを3時間59分59秒以内...
10km 96.錦朝ラン（8km）
久しぶりのランはジョグペースで錦丘校まで。金沢マラソンの疲れは取れていたが睡眠不足が続き1週間ぶりのランだった。その間、暴食気味だったこともあり心肺系に負担を感じる走りだしとなる（汗）ってなわけで、10kmを5kmに変更、ペースも軽めの6分...