2018-11

妻とランチして帰宅後、胃袋落ち着いた頃にイーブニングランで小柳町まで。このルート、平坦で信号も少なく自分のペースで走れるためタイムが出やすく、5kmと10kmでベストを更新した＼(^o^)／Garminウォッチでのタイムの計測について多くの...

睡魔に勝てず...。昨日より少し早く起きれた分、距離伸びたが8kmちょい止まり。寝るのが0時過ぎなので無理もないが...。今朝は放射冷却で道路の温度表示が7℃と低かったが、途中でジャンパ脱いで半袖短パンのわんぱくおじさんだった(笑)　健康的...

早起きして10kmの予定が睡魔に勝てず時間切れで5kmラン（汗）やはり日が短いと外が暗いので体が目覚めないなぁ...冬本番は朝ランが出来るのだろうか？それはさておき、予想外に体が軽かったので2km目から4分半狙い、正しくは「無理ない負荷での...

ランニングマガジンクリールのマラソントレーニングメソッドというコーナーでサブ4、サブ3.5を達成するための練習方法が紹介されている。その中にチャレンジに際しての「必須タイム」という数字がある。サブ4は42.195kmを3時間59分59秒以内...

久しぶりのランはジョグペースで錦丘校まで。金沢マラソンの疲れは取れていたが睡眠不足が続き1週間ぶりのランだった。その間、暴食気味だったこともあり心肺系に負担を感じる走りだしとなる（汗）ってなわけで、10kmを5kmに変更、ペースも軽めの6分...

帰省の仙台で金沢マラソン明け初ラン。若干脚が強張っていたが疲れは取れていた^^10kmは楽にジョグしてラスト3kmは脚の運びが回転運動になる走り方にしてみた。この走り方は地面を蹴った後に脚を流しっぱなしにせずハムストリングスで引き戻すもの。...