2019-02

月間200kmに残り13km。最終日の今日は雨予報で達成困難かと一時諦めたが会社帰宅時には上がり路面乾燥^^これはラッキーっと20時半帰宅して食事後21時半にGoする。途中から雨降ってきたけど(>_<;) 腹がキツクてペースは上げられなかっ...

モーニングランで大乗寺公園まで。大乗寺公園でのトレ・階段1段ダッシュ　130段×1回・ジャンプスキップ　100m×3回時間がなかったので距離短め、階段・スキップも少なめで。ジャンプスキップはジャンプ（歩幅）を大きくして、ふくらはぎの負荷を大...

久しぶりの夜ランは大乗寺公園まで。そして昨日に続きここで階段とスキップのトレを行う^^今日のメニュー階段1段ダッシュ（左右交互130段×2回）両脚階段ジャンプ（130段×1回）スキップ　（100m×5回）インターバル走　1回実施（復路で1度...

好天で気持ちいい朝ぜよ♪放射冷却で気温0℃と寒いが13kmランしてきた。今日の課題・昨日20km走ってるということで距離10km程度としその中でインターバル走を入れる・大乗寺公園の階段を使ったトレ・スキップインターバル走は1km×4回実施。...

サブ3.5ぺ―ス20kmの予定が調子上がらず前半10kmはジョグペースとなる...。こんなんではまずい、何か効果的なトレをということで、折り返し点近くの河川敷で「スキップ」を試してみた^^「スキップ」は、スポーツ医学やランニング障害が専門の...

先週日曜日の27km走依頼のランは通勤ラン。期間が空いてしまった。毎日遅く帰宅してガッツリ食べて寝てな日々だったので体が重かった。よろしくないっすね...。月間200km目標についてもまだ130kmで残り6日しかなく今月も達成ギリギリな感じ...