05km 62.朝ラン（5km）、手取川周辺ライド（31km）
加賀温泉郷マラソン後の初ラン。4月の月間距離も204kmとなりノルマクリアしました。因みにサブ3.5達成したため5月からは距離目標なしとなります^^;さて、ここ2日間自転車で脚を酷使してますがランへの支障はありませんでした。逆に前ももが筋力...
2019-04
05km 
加賀温泉郷マラソン 2019年 加賀温泉郷マラソン（3時間28分13秒、サブ3.5達成）
3回目のフルマラソンでサブ3.5を達成！ 石川県のマラソン3大会完走の表彰状もゲット♪
05km 58.朝ラン（6.4km）
本番前日ラン。適当に200～300mダッシュで心肺に刺激を入れる感じでサクッと6.4km(^_^)いよいよ明日です！予報は1週間前からほぼ変わらず曇り19/10℃と条件は良さそう^^ところで、、、ウエストバック使用を止めることにし所持する補...
10km 57.朝ラン（12km）
本番4日前の朝ラン。10km超は今日を最後にして今後は5km程度にする予定。毎日10km走って現状維持したい気もするが、3月の能登万葉の里マラソンで3時間34分で走れた時は直前4日間が完全休脚だったので、この実績を重視して「脚を休める系」で...
10km 56.朝ラン（LSDの効果検証、8.5km）
先週末の2時間半、22kmのLSDその関節疲労は予想以上に大きかった。20km程度ならLTペースで1時間40～50分で走った方が楽だ。ジョグ～LTペースなら半日で疲労感（倦怠感）は無くなるがLSDは翌日まで残った...。本番1週間前に失敗？...
10km 55.朝ラン（坂道ダッシュ3回、トータル8km）
昨日の2時間半22kmLSDの関節疲労がかなり残っていて日常生活でも体が重い感じ。長距離走っての疲労は短距離ダッシュで刺激を入れることで疲労が抜け易くなる話もあり、そのあたりを狙いつつの朝ランにGOする^^軽いジョグから入り3km過ぎにある...
20km 54.道の駅しらやまさんラン（LSD、22.7km）
朝7時に目が覚めランウエアに着替えたものの何となく気が乗らずウダウダとスマホタイムと。時間が過ぎまくって8時40分にようやくデッパツです^^加賀温泉郷マラソンがいよいよ来週に迫る。今後は軽めのランになるってことで最後のロング系トレとしてLS...