05km 107.朝ラン坂道ダッシュ（7.0km）
いつもの坂道300m×1本と平坦路で200mほどのダッシュを適当に散りばめた^^ダッシュを始めて以降、体を柔らかく使えてる。気のせい？ ダッシュは全身を大きく使うので、関節も目いっぱい広げることになる。可動範囲が広がって動きが柔らかくなった...
2019-09
05km 
10km 106.朝ラン高尾台坂道ダッシュ（7.6km）
坂道ダッシュ300m×3本、ラン距離トータル7.6kmを朝ランで^^今年4月にサブ3.5達成した時の心肺機能には遠く及ばない疲労感だったが、気温負荷の影響もありそうです。今日は22℃。ダッシュ200m過ぎからの息の上がり方は「自分をMAXま...
10km 105.朝ラン錦中高（10km）
東北みやぎ復興マラソンまで残り1か月。昨夜就寝AM1時だったが睡眠4.5時間で気合の起床、錦中高まで10kmランしてきた。そして久～しぶりにインターバルを実施♪ やはり疲れますね。。一度53まで下がったVo2maxが55まで戻った^^ 自己...