かわまちてらす 平坦コース de 股関節意識ライド＠かわまちテラス59km
昨日の七ツ森ダムは山岳コースだったので今日は平坦コースで股関節意識ライド。違うことを考えると素のペダリングに戻ってしまう中で、辛うじて最後まで意識出来た👍気付きメモ・股関節意識すると体が前傾し踏み込むペダリングになる・パワーが増しスピードU...
2026-06
かわまちてらす 
七ツ森ダム 股関節意識ライド@七ツ森ダム36km
6/27X投稿した「股関節意識で楽でパワーが出る」件は、、、・股関節を大きく動かしてペダリングする意識・股関節以外は脱力（結果的に脱力になる）・40km/hキープくらいの負荷でローラー漕ぎする際、この意識をすると、意識しない時よりもかなり楽...
定義山 パワー一定ライド@定義山52km
【狙い】脚を可能な限り温存しよりロング、より獲得標高なペダリング術を身に着けること。【模索中の意識】・パワーは極力平準化してスパイク的な負荷はかけない・平坦路もクライムも同じパワー・高めケイデンスという狙いのもと根白石 ⇆ 大倉ダム間の峠で...
七ツ森ダム ケイデンス一定ライド@七ツ森ダム40km
脚の省エネのお試しで^^特に坂道。坂道はケイデンスを50-60rpmの踏み込むペダリングだったが、ギアを落として80rpmほどの回すペダリングにしてみた。結果としては心拍が上がり楽ではなかった。これでも脚の省エネにはなるのだろうか？心拍が上...