17.白山STS（手取川河口からの白山往復、148km14時間半）

悲願の白山SeaToSummitを達成！　膝痛懸念から立てた作戦「急坂は自転車を押して歩く」を守らず結果オーライな面あるがとにかく達成出来て良かった^^

■メンバ　単独
■行程　　2016年6月4日（土）快晴、所々中風、白峰13℃

01:12( 5m)　手取川河口駐車場
03:16( 325m)　道の駅瀬女(12分休憩）
04:22( 498m)　白峰
05:19( 829m)　市ノ瀬（16分休憩）
06:25(1287m)　別当出合（21分休憩）
07:54(1959m)　甚之助小屋（12分休憩）
09:09(2443m)　室堂
09:33(2702m)　白山御前峰着
10:07(2702m)　白山御前峰発
12:04(1271m)　別当出合（22分休憩）
13:01( 491m)　白峰
13:33( 330m)　道の駅瀬女（36分休憩）
15:41( 26m)　手取川河口駐車場

河口→別当出合　5時間13分
別当→山頂　　　2時間52分
山頂→別当出合　1時間57分
別当→河口　　　3時間15分

自転車分（サイコン）
乗車時間　7時間5分
距離　141km
平均速度　19.8km/h
自転車＋登山（スマホGPS）
時間　14時間45分
距離　148.4km
累積標高差　±4982m　←デタラメ？　アップ/ダウン込みで±3300mくらい？？

日本海を始点に白山御前峰2702mを往復する白山Sea To Summit（STS）は石川在住かつ白山大好き人として以前から達成したいと思っていた。しかし、体力は問題ないものの、別当出合までの標高差1200m自転車ヒルクライムに膝痛懸念があり躊躇っていた。膝痛に耐えなんとか下山出来ても別当から河口までの復路にアップダウンが多く、しかも連続トンネル区間でのノロノロ走行は危険なだけでなく迷惑にもなる…。

そんな中、昨シーズン友人から譲ってもらったロードバイク（DEFY3/GIANT）導入で膝痛リスク低減の実感があった。2年前のツールド能登（MTBで初日のみ）では膝痛発生して輪島からの帰路（自走）で地獄を見たが、昨年（ロードバイクで2日目のみ）は距離も累積標高差も初日以上なのに膝痛の兆候すらなかったのである。

白山STSの1200mは72km区間に急勾配が分散しており、過去に膝痛発生した富士山、乗鞍の様に連続ではないため膝には優しい。強い膝負荷を感じたら降りて歩く作戦なら達成出来そうなため善は急げで決行した経緯である。事前検討では休憩なしで自転車往復146km、行動時間14hと見積もった。

点線は過去に膝痛発生したもの（MTB使用。薬師は山スキー装備）。矢印は自転車と登山の変化点。今回の白山STSはA区間（瀬女の先登坂車線ある急坂）、C区間（市ノ瀬～別当間）にて状況見て押し歩く作戦とした。

◆持ち物
20Lザック、ウエストバック、アウター、予備長袖シャツ、デジカメ、スマホ、登山用ヘッドライト、ヘルメット、ストック、サングラス、手ぬぐい、現金、自転車カギ、ビニール袋、工具類（※１）、食料（※２）、薬系（※３）
※１　予備チューブ、空気入れ、タイヤ外しレバー、マルチツール
※２　おにぎり5個、カロリーメイト系の行動食2箱、ビターインゼリー3個、水500ml＋空500mlペットボトル1個
※３　日焼け止め、ロキソニン（痛み止め）、虫刺され、絆創膏

◆連続トンネル安全対策
前方：自転車ライト点滅
後方：赤色点滅（復路は登山用ヘッドライト点滅も併用）

◆軽量化・荷物削減
カメラ（軽量小型のPENTAX）
GPS（スマホにGeographicaをインストールし代用）
靴（ローカット登山靴でロードバイクを漕ぐ）

01:31　真っ暗闇のスタート
22時半就寝し0時半起床。1時間半だが寝られたのでヨシとした^^　夜更かしの娘に「早っ」とリアクションされて車で手取川河口にGo。コンビニでモーニングコーヒー？とおにぎりを調達し「膝痛は勘弁でお願い！」を胸に1時12分DEFYに跨った。

幹線道路を外れ手取川側道に入ると真っ暗闇。自転車ライトだけでは危険極まりなくたまらず登山用ヘッドライトを装着する。

03:24　GPSはスマホで代用^^
GPSソフトはGeographicaである。利用者の評価が高く、ヘルプが充実して使い易かったため、これにした。無料で使用できるが地図のキャッシュ容量に制限があるため1000円支払って解除した。末長くお世話になりそうだし^^　電池消費量に不安あったので消費が少ない設定しておいた。

参考　電池残量　山行開始時97%→終了時35%
不具合なし。パソコンへのトラック転送とカシミール取り込みも問題なし。

03:30　トンネルを抜けると最初のヒルクライムポイントへ
膝の調子を見ながら序盤はポタリング程度の20km/hで走行、鶴来の天狗橋を渡って馴染みの手取キャニオンロードへ進む。ここから瀬女までは逆風で15km/hしか出せずしんどかった…。約2時間かけて瀬女に着き最初の休憩。しかし15℃を下回る低温と風で一気に体が冷えブルブルである(>_<)　10分ほどで出発する。

04:16　白峰
瀬女の先は登坂車線のある急坂だが「この程度で押し歩いていては日が暮れる」というレベルだったので降りずに登り上げる。続く連続トンネル区間は逆風から解放され25km/h程度の快適走行となった。膝に違和感なく3時間で白峰に到着する。

06:24　別当出合
市ノ瀬で15分ほど休憩し、別当出合までの最大の山場を迎える。膝痛は突然ではなく予兆がありその微妙な変化を体得している私。今回はそれが無かったので別当出合まで下りずに漕ぎ上げた^^

別当出合では自転車で登る私を見て声をかけられた。ご来光登山を終えた大魔人さんであった。お会いしているが話をしたのは今回が初。東京ロングライドの北國新聞記事見ましたよなどお話しさせて頂く。連続トンネルは後方ライトをガッチリ点灯しないと危険だと登山用ヘッドライトの併用を勧めらた。情報ありがとうございます。

別当出合でロードバイク、ヘルメット、その他登山不用品をデポ。6時48分に吊り橋を渡る。

07:45　キヌガサソウ
春の花はピークを過ぎ、夏の花はこれからというタイミングだった。
靴はローカットの軽い登山靴、小さいザックにウエストバックと身軽装備のためか脚がやたら軽い！　とても1200m、70kmを走ったとは思えず、装置でこれほどまで差があるのかと驚きであった。

08:00　甚之助小屋からの別山
中飯場、別当覗きをスルーし1時間ちょいで甚之助小屋着。ここまで残雪はごく僅か。黒ボコを見上げてもルート上はほぼ融けていた。

08:21　甚之助小屋の上部

08:26　斜面には直物が芽吹いていた^^

08:32　残雪トラバースはここのみ

08:44　十二曲がりより振り返り
写真は高校生の列である。登山の高校総体らしい。

08:51　弥陀ヶ原
体軽し！　十二曲りもサクサクだった。「荷が軽いっていいな～」状態^^　水屋尻雪渓雪渓に雪があるが、縦溝が深くスキーどころではない感じ。

09:06　室堂
五葉坂に残雪はなかった。

09:33　白山山頂着
河口から8時間21分、別当から2時間52分で登頂。疲労による脚の張りがある程度で膝痛は兆候もなかった^^　楽観視出来ないが膝痛敗退はなさそうな予感(^_^)

室堂と別山

比咩神社奥社

大汝峰

剣ヶ峰の先に大笠山と笈ヶ岳を目視した。薄い雲がかかっており北アルプスは見えず(+_+)
弱風でヒンヤリ涼しい山頂で30分ほど過ごし10時7分下山開始。ここまで順調にきて、転倒や捻挫での途中敗退は泣けてくるので、無理せず確実を意識してGo。

11:47　中飯場の先のブナ林
サクサクと高度を落とし、甚之助小屋で10分の休憩を挟んで約2時間で別当到着。膝の状態から達成を確信して12時半頃高速ダウンヒル開始。アウター着なかったため、すぐ汗が引き、あっという間に激寒モード突入。「うぉー寒いぞー」と叫ぼうとした時に市ノ瀬に到着した^^

15:41　河口到着
連続トンネル区間は危険を感じることなく25～30km/h平均で走行し、別当から1時間10分で瀬女に到着する。下り中心はここまでなので、気を入れ直すべく蕎麦＆抹茶のアイスクリーム500円をリッチに食し、14時10分ラスト河口に向けGO！

警戒していたキャニオンロードの逆風は大したことなく30km/hほどで安定走行、しかし鶴来で手取川側道に入ると左前方からの逆風で一気に速度が落ちた。右膝の皿に少し痛み出たが、それよりもケツの痛みがピークでポジションを変えながら15時41分ゴールする。

参考　ローカット登山靴。これでロードを漕いだ。

参考　両膝に貼ったキネシオテープ。貼り方は適当…。効果低い？

参考　自宅戻る車窓より。白山遥かなり。

最後に
富士山STSと共に課題だった白山STSを達成出来て大満足である。膝痛がなければ気合いと根性で達成出来るのでこれほどの計画や報告に大騒ぎする話でもなく、若干の空しさがあるのだが「難易度は人それぞれ自己満足でヨシ！」と思うことにしている。

今回の移動距離、標高差、行動時間、疲労感に対する膝の状態は今後予定している鳥海山STS、大山STS、白馬岳STS、剱岳STSのベンチマークとして大いに活用したい。

（参考）翌日の体は全身の疲労感と、腕と首に筋肉痛で、腸脛靭帯は問題なかった。ただ最後に感じた右膝の皿の痛みが残っており「酷使すれば痛みは出る」であり油断大敵は変わらない。