05km

6時ちょい過ぎ自宅発で山環まで2km。3km目から坂道ダッシュ3本走った。朝一かつ3km目からのダッシュはかなりキツい。その分、短時間、短距離で効果あるトレが出来た、、、と思う。

仙台帰省でラン。和倉マラソンの以降、右膝の皿付近に僅かな痛みがあり、練習を控えていたが1週間経過ということで5km×2日間だけ走ってきた。痛みはほぼ無くなったのでトレを再開せねばと思う。加賀温泉郷マラソンの4月21日まであと1ヶ月です。

スキップ、坂道ダッシュがサブ3.5に効果的っぽいということで、早起きして坂道ダッシュしてきた。・ウォーミングアップは昨日のブログに書いたとおり・坂道ダッシュ　350m×3回朝ランの場合、2km走った程度では体は完全には起きない感じ体が完全に...

マラソンスタート直後からスムーズに体が動くようにするにはどの様なウォーミングアップをすればよいのか？経験が少なく不明ってことで事前練習してみた。今回やったこと・自宅で動的ストレッチ10分・屋外で歩きながら関節運動200m・キロ5分半ペースで...

往路は小雪、復路はみぞれでウエアから水が滴るずぶ濡れランだった。流石に寄り道する気になれず往復5kmで終了と（汗）マラソン当日は雨の可能性があるのに普段のトレで足を濡らしてまで走ることはまずないってことで、いい練習になったと思う。

太平洋に停滞予想の低気圧が移動し午後から晴れた仙台。北陸は雪がガッツリでしかも現在進行形と妻から連絡入っており流石太平洋側仙台！と感動しつつ、このラッキーな日差しで凍結が緩んだ15時頃にランにGoする。しかし、、、胃が痛い(笑)　10分もす...

Today's Runジョグ4kmペース走7km、キロ5分3秒、心拍158朝6時少し前に起きて暗い中朝ラン。朝イチは体が眠っているためかシンドイですね。途中500mほどの上り坂ダッシュすげー疲れてキロ4分50分だった(>_<) 今日で1月累...