若狭路160km向けトレ＠七ツ森ダム48km

福井県で開催される若狭路センチュリーライド160kmが5月25日なので間もなく残り1ヵ月。脚や心肺が仕上がってないとマズい時期なのに今年に入って3回140km足らずとはヤバいにも程がある…。

ロングで喝を入れたいところだが午後から雨なので、近場の定番七ツ森ダムに了美ワイナリをトッピングしつつ、負荷強め意識でGoした^^　

脚がふやけてると後半バテる前に、そもそも脚に力が入らないのだが、そこまで酷くはなかった（安堵）。一方、心肺機能低下が顕著だったので、平日夜にローラーで補強しようと思った。

◆ざっくりの計画
4/19,20　定義山50km
GW　　　亘理100km、サガノ家60km
5/10,11　近場40km
5/17,18　近場40km
5/25　　　若狭路当日

ボランティア活動やGWは遠征登山、家庭菜園や家族対応もあるので、計画的にトレしたい。オーバーワークで膝や肩を痛めると厄介なので、体の状態に気を配りながらとしたい。

4/13　曇り、中風、9℃、出発9:06
走行距離　48km
行動時間　2時間19分
獲得標高　647m
ケイデンス　84rpm
心拍　132bpm
速度　22.0km/h