26.越前岬ライド（灯台ヒルクライムまで、200km）

予想気温33℃の中、自宅起点で越前岬往復200kmの修行をしてきた。

■メンバ　Y田さん、私
■行程　　2016年8月7日（日）快晴、福井35℃

04:14　自宅発
05:21　手取川河口
07:35　九頭竜川
09:28　越前岬
10:19　越前岬灯台
10:58　R305
13:05　九頭竜川
16:25　手取川河口
17:43　自宅着

走行距離　217km
行動時間　13時間28分
平均速度　21.8km/h

そもそも越前岬200kmは8月上旬会社メンバ3人でと計画していたが7/18単独東尋坊の際、コンディションの良さから急きょ脚を延ばして私だけ達成した形に…。しかし岬のシンボルである越前岬灯台は調査不足と時間不足から逃しており、そのリベンジも兼ねて今回となった^^

前回の単独時は完全グロッキーだった。13時間行動。グロッキー要因は暑さだったのでリベンジは涼しい時期にと思っていたが、お盆休みは帰省、ツールド能登の直前は避けたい、テント泊山行もしたい等スケジュールもタイトのため、熱中症の不安を感じつつこの日を選択する。

メンバはY田さんと私。今季ロードバイク導入で宇宙人となった（それほど最強化した）岡ちゃんは自動車でカマを掘られて体調悪くDNSとなり、わんぱくおじさん2人でのGoとなる^^　Y田さん今シーズンは抑え気味だがそれでも既に500km近く走っておりバッチリ！　熱中症で騒ぎになったらアホ扱い必至。これは絶対避けなければならないということで東尋坊で引き返す、タクシー帰還なども頭の片隅に想定しつつ薄暗い4時過ぎ金沢を出発する。

暑さ対策
・首の後ろに日除け布装着
・食塩持参
・早朝出発（涼しいうちに距離を稼ぐ）
・十分な水分補給
・先頭交代で体力温存

今回のテーマ
・200km走破
・越前岬灯台ヒルクライム
・暑さ対策効果確認

05:04　16.3km　手取川沿い川北花火大会会場（昨夜娘と鑑賞）
4時30分曽谷コンビニでY田さんと待ち合わせ。5分前に到着すると既にスタンバっており「3時過ぎに目が覚めて早めに集合してましたよ」とのこと。Y田さん現在の最長は170kmで200kmは今回が初、気合が伝わってきた。

ルートはいつもの東尋坊ルートだが東尋坊には寄らず国道305号で三国競艇場、九頭竜橋を経て越前岬、ヒルクライムして越前岬灯台をゴールとする。まずは天狗橋から手取川沿い道路で河口を目指す。
予報は33℃だが早朝は25℃程度と涼しい。涼しいうちに距離稼ぐか体力温存重視かバランスとりながらGoとする。

06:50　57.3km　北潟湖
20km目安で先頭を交代。負荷一定で下りは30km/h、登りは20-23km/hくらいか。平坦路は24-25km/h程度で体力温存走行^^　ツールド能登ではこの体力温存走行がひざ痛予防のカギでMUSTと思っているが、時間が多くかかるし、尻痛にもなる。「自分ペース」が楽という面もあり、これはこれでシンドそうであった。

07:35　71.0km　九頭竜川

08:32　85.5km　鷹巣を通過し海岸道路へ

09:22　103.1km　とりあえず100km達成♪
Y田さんあとは無事帰還すれは200km達成となりニコニコ状態、しかし帰りが試練なんですよと喝を入れさせて頂く(笑)

10:13　108.5km　展望台
国道から見える灯台は近いが、玉川ルートは250mまで登って150m下った位置となり勾配も急でハードなヒルクライムだった(>_<)　日差しも強くこの時が一番の滝汗！

10:19　109.8km　越前岬灯台
自宅出発から6時間5分でゴール！！！　やっと自転車でここに立つことが出来た^^
思えば昨年秋のロードバイク導入で行動範囲が一気に拡大し自転車ライフが一変した。楽しい限りである^^

達成済
・白山1daySTS（海からの2702m）6/4
・剱岳1daySTS（海からの2999m）6/11
・白馬1daySTS（海からの2932m）6/18
・越前岬灯台1day往復200km　8/8

今後の予定
・蔵王1daySTS（海からの1841m）今年8月予定
・ツールド能登400km（3日間）　今年9月予定
・大山1daySTS（海からの1729m)　今年？
・琵琶湖1周（200kmコース）　　今年？

10:32　今回も好天に恵まれた^^
が、恵まれすぎて福井は35℃まで気温上昇し生き地獄となる。。。

11:00　113.4km　八ツ俣エントリーポイント

国道305からの越前岬灯台ルートは４つ
①八ツ俣ルート（登り200m、今回帰りに使用）
②左右ルート林道（登り130m、通行止め）
③左右ルート一般道（登り130m、がけ崩れ通行止め）
④玉川ルート（登り250m、今回行きに使用）
石川県側からで、効率と体力温存重視なら今回帰りに使った①往復がオススメ！

16:31　193.2km　手取川
帰りの暑さは予想通りだった。鷹巣までが強烈な炎天下でコンビニ待てずに自販機で水を購入、その先もとにかく暑く頻繁にコンビニに逃げ込んだ。14時過ぎ北潟湖の先、吉崎神社（160km地点）での休憩で疲労ピークを実感。この時間帯が最もきつかった(>_<)　ウエアは塩吹きまくり腕にも白い粒々が見えたorz

16:45　197.6km　死人１
最終休憩は川北花火会場。残り10kmほどか。私は前回よりは体力残っていたが今回も消耗は激しかった。

16:46　死人２

まとめ
・越前岬灯台ヒルクライム込みでの200kmを達成
・塩持参は正解っぽい。今回はサランラップに大さじ1杯を包み、都度、手でつまんでペットボトルに投入したが、不衛生なのと作業性から1回分ずつ小分けにした方がよい
・ボトルへの水補充は、2Lの水を交代で購入しメンバのボトルに分散補充するやり方が経済的。2名参加なら1Lのボトル、3名参加なら700mlのボトルを各自持参すれば買った水が余らないので捨てる無駄もない。今回はY田さん600mlくらいのボトル1本、私は500mlペットボトル2本を装備。
・首の日焼け止めは見た目は悪いが効果あり！
・度付サングラスも使用感良好^^
・水はトータル4-5リットル飲んだだろうか
・帰宅後の体重減少は3kg
・ひざ痛は若干あり。左はいつもの場所。右膝は皿の部分。右膝は出発直後から極めて僅かな違和感がありそれが拡大した感じ。ロードは絶対ではなく疲労蓄積すればひざ痛は起こる。前回の200kmは違和感すらなかった。ヒルクライムでの酷使が影響？

平均速度
前回207km、ave22.8km/h（灯台ヒルクライムなし）
今回217km、ave21.8km/h（同　あり）