05km 79.朝ラン（5.5km）
ラントレしなければと思いつつ、睡眠時間確保で朝ランが出来ないぞーーー状態（汗）先週末の仙台帰省はいいチャンスだったが雨っぱなしと...。10日ぶりのランは、タイムは5分を切っているものの、息が上がっておりヘロヘロおじさんだった。5kmでご馳...
302.トレーニング
05km 
05km 77.夕方ラン（6.6km）
Vo2max激減！ 昨年7月のラントレ開始から右肩上がりでしたが、4月21日にサブ3.5達成後、約2ヵ月間ランをお休みしていたら綺麗ーーーに下がりました(T_T)お休みの期間は若狭路センチュリーライド160kmに向けた自転車トレをしていたわ...
05km 76.朝ラン（6km）
1.5ヶ月ぶりのラン♪ブランクが長かったがキロ5分ペースと意外と走れた^^しかし帰宅後データみると1分あたりの心拍が10高い数値と...。やはり疲労度は高かったらしい。秋のマラソンは、、、東北みやぎ復興マラソン 42km金沢マラソン 42k...
05km 64,65.亘理ラン（5km、6km）
妻実家の亘理でラン＠GW帰省5/3、5/4分です。5/3は令和1stランだったので海まで走りたかったが諸事情により周辺を軽くで(^_^)亘理町役場の老朽化に伴う移設工事が遂に着手された。役場としての機能だけでなく、地域交流の場としての機能を...
05km 62.朝ラン（5km）、手取川周辺ライド（31km）
加賀温泉郷マラソン後の初ラン。4月の月間距離も204kmとなりノルマクリアしました。因みにサブ3.5達成したため5月からは距離目標なしとなります^^;さて、ここ2日間自転車で脚を酷使してますがランへの支障はありませんでした。逆に前ももが筋力...
05km 58.朝ラン（6.4km）
本番前日ラン。適当に200～300mダッシュで心肺に刺激を入れる感じでサクッと6.4km(^_^)いよいよ明日です！予報は1週間前からほぼ変わらず曇り19/10℃と条件は良さそう^^ところで、、、ウエストバック使用を止めることにし所持する補...
10km 57.朝ラン（12km）
本番4日前の朝ラン。10km超は今日を最後にして今後は5km程度にする予定。毎日10km走って現状維持したい気もするが、3月の能登万葉の里マラソンで3時間34分で走れた時は直前4日間が完全休脚だったので、この実績を重視して「脚を休める系」で...