出勤日の朝ラン10kmは初。昔なら疲れと膝痛で仕事にならない、、、というか発想すらあり得ないところだがこの1ヶ月の走力UPと気持ちの変化は驚くものがある^^
今日は錦中高コースをアレンジして10kmにするイメージで出発。11kmと少しオーバーしたが、大半が広めの歩道で安全、信号も少なく走り易かった。山環の途中に200mほどの登り坂があるので走力付いてきたらここでダッシュすれば心肺強化にいいかも^^
いつもより距離が長いのでインターバル走行は封印。走り始め1kmは6分半、次の1kmは6分としそのあとは5分半狙いで走った。10kmは1時間かかるので目覚まし通りに起きる必要あるが週数回を目標にしたい。
気温 23℃
距離 11.2km
平均心拍 147bpm
時間 1:02:33
ペース 5:35分/km
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