前日就寝が0時過ぎたので遅めの6時過ぎに起きての朝ランは昨日コースを少し拡張した高尾台コース。前日のランニング番組「サブ４」で女性チャレンジャーが20kmを2時間ちょいで走り切っているのを見て微妙に気合が入り、2km目からピッチ走法するとペースは5分/kmを切るが心拍が170bpmまで上昇…。速攻で失速した(笑) 5分/kmでの42.195kmは3時間半なので無理もない^^ ピッチを速めたら意識的に歩幅を狭くしてスピード抑制（身体負荷を抑える）し心拍が150bpmをキープするようにしないとだな。
金沢マラソンは7時間完走でエントリした。最後尾に近くなるらしいのだが、群衆が邪魔になって5分半/kmで走るのは難しいだろうか？ 最初の2kmほどは6分/km、その後は5分半/kmならサブ４が出来そうなのだが。。当初、スタート直後の団子状態は流れに任せて7分/kmでいいかと思っていたのだが、数分の遅れの挽回は意外と難しいことが分かってきたので。。
前半遅れ5分の挽回 ＝ 5分半/kmペースを5分/kmに上げて走って30秒短縮 × 10回 → 5分の挽回に10km必要
気温 26℃
距離 6.7km
平均心拍 161bpm
時間 0:34:56
ペース 5:09分/km
金沢マラソンまで残り 79日
累積ラン距離 121.32km
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