予報通り朝は強い雨でランも自転車もお休みした。溜まっていた雑用を済ませ、本屋でランニング本を物色。「ランニングマガジンCOURIR 10月号」にサブ4に向けたトレーニング計画の立て方や目標時間の考え方など真に今知りたい記事を見つけ即買いした^^ ランニング雑誌は「ランナーズ」を購入したことがあるが「ランニングマガジン」の方がテクニカル志向っぽいので好みかな。
因みに↓このサブ４目標タイムの記事はありがたく活用させてもらおう^^
5km：24分（4分48秒/kmペース）
10km：50分（5分0秒/kmペース）
20km：1時間50分（5分13秒/kmペース）
2018/08/17の投稿で10kmタイムから42kmの完走時間を適当に重み付けして推定したが、今後は雑誌の数字を使おう^^
で、あれこれしてるうちに雨は上がった。明日は150kmの東尋坊ライドなので今日はランにして、買いたい自転車パーツがあったので自転車ショップを巡りながらトータル10kmランした。
後半3kmはかなり飛ばしたがそれでも4分40秒/kmペース。サブ4目標タイムの5kmと10kmはなんとかクリア出来るとして、20kmはかなり頑張らないと達成出来ない感じか。
走り始め 16時21分
気温 25℃
金沢マラソンまで残り 59日
累積ラン距離 256.25km
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