帰省の仙台で金沢マラソン明け初ラン。
若干脚が強張っていたが疲れは取れていた^^
10kmは楽にジョグしてラスト3kmは脚の運びが回転運動になる走り方にしてみた。
この走り方は地面を蹴った後に脚を流しっぱなしにせずハムストリングスで引き戻すもの。脚に「はずみ車」を付けた感じになり、走る動作がよりスムーズになってスピードがUPする。脚と心肺の負担は大きくなるが、この走り方の方が伸びしろが大きい気がしている。
次の目標はサブ3.5で難易度が一気に跳ね上がる。目標達成に際してはより効率的な走り方に変えないと、行き詰る気がするので、「4分30秒/kmペースで最も楽な走り方」を試行錯誤したいと思う。
コメント
改めて、金沢マラソンの完走、おめでとうございます。
そしてすぐのラン。凄いなぁ。
常に自己分析される姿勢が素晴らしいですね。
Repuさん
ありがとうございます^^
早速次の目標を掲げてしまい2019年はこの達成が1stプライオリティになる勢いです。
でもサブ3.5は年齢的にも練習時間的にも相当ハードル高そうです～