ランニングマガジンクリールのマラソントレーニングメソッドというコーナーでサブ4、サブ3.5を達成するための練習方法が紹介されている。
その中にチャレンジに際しての「必須タイム」という数字がある。
サブ4は42.195kmを3時間59分59秒以内で走ればよいので5分41秒ペースだが必須タイムは、、、
5km走 24分（4分48秒/km）
10km走 50分（5分0秒/km）
20km走 1時間50分（5分13秒/km）
と求められるレベルは結構高かったりする。
金沢マラソンでサブ4を狙う際は全てクリアしていたと思う。一方、サブ3.5はというと、、、
5km走 21分（4分12秒/km）
10km走 44分（4分24秒/km）
20km走 1時間37分（4分36秒/km）
である。この数字かなり厳しそうだが現在実力に対してどうなのか？
ってなわけで、本日のラスト1kmで全力走してチェックしてみた。その結果、、、
4分7秒/km
このペースで5km走るのは困難。ましてや+12秒程度のペースで10km走るイメージも持てない。金沢マラソンでは月間走行距離7～10月が75km、180km、60km、150kmで辛うじてサブ4達成したが、サブ3.5は相当な気合と計画性が必須ってことをあらためて実感。
まずは4分30秒/kmで10km走れる走力をゲットせねば…。
フォーム改造も必須な感じ^_^;
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