この3連休は最強寒波の雪予報だったが初日の今日は低温なだけで降雪なし！ これはラッキーと朝食後腹が落ち着いた10時半ごろランにＧｏ(^_^)
20kmをサブ3.5（キロ5分切り）で走れるかと余力が知りたかったので山環→犀川→片町の周回ルートをチョイスした。
5kmまで体が重かったがそれ以降はほぼ5分切りで気持ち良く走れた。結果として走り始め3kmジョグ含めた20kmがキロ4分58秒、この3kmを除いた17kmがキロ4分52秒と、能登万葉の里マラソン1ヶ月前時点で20kmならサブ3.5ぺースで走れることが確認出来た。しかし余力は、終盤の脚疲労が大きく40kmまでのペース維持は困難という感触…。ここは予想通り。ラストはウインドスプリントで気持ちよく締めました(^_^)
来週は本番3週間前ということで30kmランを予定。
時間あれば(気が向けば)本番会場の下見兼ねて本番コースを試走し、アップダウンを体感したいところだなぁ
能登和倉万葉の里マラソン2019コースマップ
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