107.朝ラン坂道ダッシュ（7.0km）

いつもの坂道300m×1本と平坦路で200mほどのダッシュを適当に散りばめた^^
ダッシュを始めて以降、体を柔らかく使えてる。気のせい？　ダッシュは全身を大きく使うので、関節も目いっぱい広げることになる。可動範囲が広がって動きが柔らかくなったのかも。
自転車でも軽いギアで高速にペダリングする練習をすると、無駄な力をかけずに滑らかにペダリング出来るようになり、効率も向上し、関節の負担も減る。ランニングも同様の効果があるのかも。坂道ダッシュは心肺強化と考えていただが、上述の効果を狙うなら平坦路や下り坂でのダッシュも有効かもしれない。