諸連絡
①MTBチューブエア漏れの件
経緯はこちら
コア取り外しの時、ネジの締め付けが緩いことを確認（汗）
キツク締め直して1週間放置しエア漏れなし。
ということで、コアの締め付けが微妙に緩かったことが原因と結論。
ママチャリ等で使用される英式バルブはコアと独立していることは知っていて、コアが原因でエア漏れすることも知っていたが、仏式バルブはコアと一体型で分離出来ないと思っていた。「仏式には分離出来るタイプと出来ないタイプがある」ことを今回知り、たまたま分離出来るタイプで微妙に緩んでもいたという話(^^);
「48時間かけてジワジワ抜けるようなエア漏れはコア部を疑ってみる」としよう。
②腕立て伏せ
日々継続中。回数は体調に応じて30回か35回。30回の時は2サイクルやる感じ。
現在、30回まではサクサク出来て程よく頑張って35回くらい。右大胸筋を痛めて以降は「限界トライ禁止」としているが、今チャレンジすれば40回いけるかもしれない^^ 20回限界の当初と比べかなりの筋力UPである^^
体の変化としては、
・上半身に筋肉が付いた
・一番風呂で寒い浴室に入った時、以前より冷えを感じなくなった
・バランス感覚が改善（体幹が強くなった？）→片足立ち靴下履き替えでフラツキが少なくなった
など。
ミニマム30回でいいので止めずに継続していきたい。
③山スキー
11月下旬におきた白山遭難事故の心理的な影響と、怪我の左手薬指の冷え、近眼と老眼の進行の理由から気持ちがのってこない状況。
●白山遭難事故は11月24日
NHKローカル記事が既に消えているので↓をリンクさせて頂く。
がんちゃんの雪山賛歌 白山の遭難事故に想うこと(2021/12/03)
ヤマレコにも当事者の詳細報告があった（今は削除）。
報告からその情景がリアルに想像され涙が出た内容だった（なぜ泣けたのかは自分でも不明）。
この事故に対してはいろんな意見があり自分も思うところはあるが「がんちゃんの雪山賛歌」と全く同感で伏せておく。
●怪我の左手薬指の冷え
自転車事故で怪我した左手薬指については毎朝の徒歩通勤でカッチンカッチンに冷える。もちろん手袋着用で。
山ではBDのロブスター（ミトンタイプの手袋）をして、小指と中指で薬指を挟んで温めることで凌いできたが、それでも冷えることがあり、ミトンの中で指を握り手の平に薬指を押し当てて温める状況と…。
●近眼と老眼
進行しまくり。これまでの裸眼にゴーグルでは滑走が厳しい気がしている。老眼でなければコンタクトにゴーグルなのだが…。
冬山は侮れず悩ましい。
④ロードバイク
ここ2週間でローラーを10km×3日間ほど実施。
全体
活動量が著しく低下している状況。
とりあえずは毎日の片道30分の徒歩通勤と腕立て伏せ30回以上を継続していく。
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