05km

雨でドンヨリと暗い朝はいかにも冬の北陸という空模様。雑用が一段落した時、空が明るく晴れたので「今しかない」と着替えてGoした^^しかし、、、10分ほどでヒョウの餌食となる。そしてそのまま雨に移行し止む無くショートコースに切り替えた^^　結構...

最近仕事で帰宅遅く睡眠不足な状況。無理して走らない方がよかろう判断で朝＆夜ランは封印中だった。先週の3連休も父対応で仙台帰省。もちろんラン道具は持参したが、久しぶりのデリカ帰省（ここ数ヶ月は夜行バス）ということで、車必須の雑務をここぞとばか...

早起きして10kmの予定が睡魔に勝てず時間切れで5kmラン（汗）やはり日が短いと外が暗いので体が目覚めないなぁ...冬本番は朝ランが出来るのだろうか？それはさておき、予想外に体が軽かったので2km目から4分半狙い、正しくは「無理ない負荷での...

一応予定通り軽めに5kmほど。昨日の疲れは殆どなかった。昨日は20kmランのあと脚に張りと疲労感あったが、ヨガマットを敷いてテレビ見ながら長時間ストレッチをしたせいだろうか。明日は今は10kmくらい走りたい気分だが朝の気分次第かな^^

金沢マラソン本番まであと9日。いよいよである^^私のスタートブロックは「K」である。「A」が先頭なので11ブロック目となり、昨年は「K」が最後尾なので今年もその付近だろう。エントリ時点では10km以上走ったことがなく完走目標の７時間で申請し...

昨夜就寝1時半で睡眠不足だったが、ゆっくりペース＆短距離のランで血行促進＆疲労回復狙ってGoとする。眠気強ければ中止のノリだったが意外と目覚めは良かった^^ゆっくりペースは体の上下動が増え膝などの関節負担が大きくなる。私はサブ４ペース（５分...

6時起きで朝ラン。昨日に引き続き只今お気に入りのインターバル走にした^^　2回では少ない感じだったのでトータル7kmにして1km×3回とした^^ハイペース時は4分10秒～20秒/km程度だが自分には辛くかなり息があがるが、インターバル走は距...