10km

1週間ぶりラン11km＠気温13度。会社多忙で毎日ぐったり状態かつ前日会社飲み会ということで、心肺と体が重く7月にランニングを始めた頃に戻ったようだった(T_T)調子が出てきた9kmからミッドフット＋ピストン走法を試すがペースを上げる気にな...

2日連続のランは同じ10km。昨日好感触だったミッドフット＋ピストン走法（足裏全体を同時着地＋太もも上下動）について、再度確認しようと出発するが、昨日の疲れ？か何km走っても速度UPする気にならずミッドフットを試すことなく終了となってしまっ...

2週間ぶりのランで12kmは気温3度^^最近仕事で就寝遅く夜ラン早起きラン共に厳しい。先週土日は雨だったので12月2日ぶりとなってしまった。モチは下がってないんですがね...。さて、今回は足の着地の仕方ヒールストライク（踵着地）、ミッドフッ...

晴れて暖かな貴重な日曜だったが車のタイヤ交換に手間取り夕方1時間のランのみで1日が終わってしまった。微妙にもったいない感じ(>_<) タイヤ交換の手間取りは油圧ジャッキの故障と夏タイヤのパンク（釘踏み）。 油圧ジャッキはシリンダからの油漏れ...

妻とランチして帰宅後、胃袋落ち着いた頃にイーブニングランで小柳町まで。このルート、平坦で信号も少なく自分のペースで走れるためタイムが出やすく、5kmと10kmでベストを更新した＼(^o^)／Garminウォッチでのタイムの計測について多くの...

睡魔に勝てず...。昨日より少し早く起きれた分、距離伸びたが8kmちょい止まり。寝るのが0時過ぎなので無理もないが...。今朝は放射冷却で道路の温度表示が7℃と低かったが、途中でジャンパ脱いで半袖短パンのわんぱくおじさんだった(笑)　健康的...

ランニングマガジンクリールのマラソントレーニングメソッドというコーナーでサブ4、サブ3.5を達成するための練習方法が紹介されている。その中にチャレンジに際しての「必須タイム」という数字がある。サブ4は42.195kmを3時間59分59秒以内...