10km

久しぶりのランはジョグペースで錦丘校まで。金沢マラソンの疲れは取れていたが睡眠不足が続き1週間ぶりのランだった。その間、暴食気味だったこともあり心肺系に負担を感じる走りだしとなる（汗）ってなわけで、10kmを5kmに変更、ペースも軽めの6分...

帰省の仙台で金沢マラソン明け初ラン。若干脚が強張っていたが疲れは取れていた^^10kmは楽にジョグしてラスト3kmは脚の運びが回転運動になる走り方にしてみた。この走り方は地面を蹴った後に脚を流しっぱなしにせずハムストリングスで引き戻すもの。...

走り始め時刻が遅かったが予定通りの10kmをインターバルラン^^時間に余裕なくなり全体的にピッチ早めで筋肉に負荷かかったが夜時点で疲労残りや筋肉痛はなかった。いい感じ♪金沢マラソン当日はパンツのポケットにアミノバイタル４つを携行することにし...

帰省の仙台で朝ラン。昨日の朝ランは1週間ぶりと疲労が完全にリセットされていたせいか、ハイペースにも関わらず軽快に走ることが出来た。気温15℃と低かったせいもある？今朝は一転、昨日の疲労残りで脚が重かった。仙台には夜行バスで来ているため脚はも...

帰省の仙台で朝ラン。今回はペース早めで10kmとしてスタート。信号待ち時間もストップウォッチ止めずに計って5分/kmを切ることができた。新記録達成に喜ぶのもいいが金沢マラソン残り2週間そろそろ疲労を残さないトレにしないとである...。⑤⑨は...

金沢マラソン1ヶ月切ったが仕事多忙で帰宅遅く夜も翌朝も走れる気分ではなかった。昨夜は久しぶりに23時に寝れたので5時半目覚ましで朝ラン♪最近1時、2時就寝で寝不足だったが体は軽く予定通り10km走り、やれてなかったインターバル走（高負荷：4...

昨日のふくらはぎ痛の原因は「ふくらはぎの攣り」という結論に至った。理由としては、・朝目が覚めて布団の中で伸びをした時に攣る箇所と一致すること・塩分と水分の補給が不十分のまま10km走ったこと「痛みあり＝攣っている状態」で、強い筋収縮状態で1...