10km

リフレッシュ休暇中はツールド東北直前のため自転車トレのみ。休暇後は溜まった仕事の処理で毎日遅く朝ランも夜ランもお休み。前回は9月5日なので実に17日ぶりのランとなった。走り始めると体は実に軽かった。心肺も脚も調子良くペース上げようかと思った...

予報通り朝は強い雨でランも自転車もお休みした。溜まっていた雑用を済ませ、本屋でランニング本を物色。「ランニングマガジンCOURIR 10月号」にサブ4に向けたトレーニング計画の立て方や目標時間の考え方など真に今知りたい記事を見つけ即買いした...

会社からの帰宅が早かったので久しぶりのナイトラン。夕食後ピーナツ1袋（100g）を完食してしまい腹パンパンだったのでショートコースのつもりで出発。最初の2kmはスローペースでチンタラ走るが例によって徐々に調子が出てきた(^_^)　　ってこと...

帰省の仙台での朝ランは、途中から雨の蒸し風呂サウナ超激汗全身ズブ濡れランとなった^^;今日は前日の食べ過ぎで胃が重かった。1km過ぎてもペースUPする気にならず早々に終了しようかと思ったが、5km過ぎから体が慣れてきたのでペースUPし予定通...

10kmを5分9秒/kmぺースで走れた^^　特に気合入れた訳でもないので連日のラントレで脚力が付いてきたのだろう。その証拠が平均心拍145である￣ー￣)ﾆﾔﾘ　それはさておき、収集中のデータ解析が楽しくてヤバイ。私はどこに向かおうとしている...

0時過ぎに寝たのに目覚まし無で5時に目が覚めた。じじぃ？　予報では朝から雨でランは出来ないだろうと就寝が遅くなったのだがスッキリ目が覚めたのでランすることに^^　昨日の山中温泉102kmライドで首が痛いのと若干体が強張っているので軽めの5k...

10kmランでベストペース5:20分/kmが出た。疲れない心拍数155bpmで走ってのベストという点に意味がある(^_^)このペースで何km走れるかが気になるところで、まずは20km走れるか早急に確認してみたい。実は、、、7月7日の10km...