0時過ぎに寝たのに目覚まし無で5時に目が覚めた。じじぃ？ 予報では朝から雨でランは出来ないだろうと就寝が遅くなったのだがスッキリ目が覚めたのでランすることに^^ 昨日の山中温泉102kmライドで首が痛いのと若干体が強張っているので軽めの5kmのつもりで走り始めるが、体が重いながらも徐々に調子が出てきたので10kmコースの錦丘まで足を延ばした。
気温 28℃
距離 12.02km
平均心拍 158bpm
平均ピッチ 178spm
時間 1:05:23
ペース 5:26分/km
金沢マラソンまで残り 73日
累積ラン距離 160.40km
金沢マラソンに向けたトレーニング開始7月7日からのトレ―ニングデータ
棒グラフは左軸で走行距離別に色分けしてあるが10km未満は5km区分に分類している。
ピッチは1分あたりの歩数
心拍は1分あたりの心拍数
歩幅は当日ランでの平均値
※走り始め１kmは体慣らしで極端にペース落としているため集計から除外
・8月に入ってからは10kmでも目標の5分半/kmはクリアしている
・ピッチの狙いは一旦180spmとして5分半ペースで心拍160未満を目標にする
・歩幅の狙いは100～105cmにする
本日の1kmあたりのデータ
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