10kmを5分9秒/kmぺースで走れた^^ 特に気合入れた訳でもないので連日のラントレで脚力が付いてきたのだろう。その証拠が平均心拍145である￣ー￣)ﾆﾔﾘ それはさておき、収集中のデータ解析が楽しくてヤバイ。私はどこに向かおうとしているのか？
気温 21℃
距離 11.35km
平均心拍 145bpm
平均ピッチ 177spm
時間 0:58:26
ペース 5:09分/km
金沢マラソンまで残り 72日
累積ラン距離 171.65km
「ラントレ実績（日単位）」はラントレ開始の7月7日からの推移データで本日は一番右になる。
「ラントレ実績（Km単位）」は横軸がkm、縦軸が平均ペースで、薄い緑が各km別の平均ペース、濃い緑が本日実績になる。折れ線も本日実績。
本日は5分ちょい/kmペースを心拍146/分で走れたのだが、小柳ローソンコースはトレーニン初期の7月7日にもいいタイムが出ている。行きは登り基調だが疲労で脚力が落ちる帰りが下り基調なのでタイムが出やすいのかもしれない。
「表」は1kmごとの数値データ
「10km実績/推定」は10kmを何分で走るペースだったか
「42km加重推定」は以下の重み付けをしてフルマラソン完走時間を推定したもの
5kmラン：ペース×42.195×1.2倍
10kmラン：ペース×42.195×1.15倍
20kmラン：ペース×42.195×1.10倍
30kmラン：ペース×42.195×1.05倍
40kmラン：ペース×42.195倍
例えば5kmを5分30秒/kmで走った場合、
5分30秒×42.195×1.2＝4時間38分（278分）
と推定される。5分30分ペースで42km走れば3時間51分で完走だが、5kmという短距離からの推定のため20%加重（厳しく）している。
因みに5分30秒/kmで走っても20%加重で6分36秒/kmになってしまう。サブ4ペース（5分41秒）の目標ラインをクリアするには、
5分41秒÷1.2＝4分44秒/kmとなる。
今日は10kmを5分/kmちょいのペースで走ったが、10kmの15%を加重すると4時間を僅かに超過し目標ラインはクリア出来なかった。設定が厳しすぎる？
ガーミンウォッチにオマケで付属していた「Running Dynamics Pod」なるセンサを使って見た。ランニング時の体の上下動比と左右足の設置時間バランスを測定できるらしい。ガーミンウォッチはバイク用途で購入したのだがまさかこのオマケを使うことになるとは^^
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