昨日に引き続く朝ランは高尾台の新コース♪ 昨日よりも歩道が広く安全で距離は少し長い6.6km。途中の300mの上り坂で負荷トレーニングも出来、1.5kmのショートカットも可能。安全なので夜ランもOKと今後の定番ルートになりそうである。
今心掛けていること
・腰を前（体を起こす感じになる）
・ピッチは狭め ＆ 早め
・頭の上下動は少なく
・足を回す意識
封印中の案件
・ミッドソール走法（踵からではなく足の裏全体で着地する＝着地時の推進力のロスを減らす）
・後方への腕の引きを大きくする（脚を間に出す動作を上半身で補う）
・短距離ダッシュの組み込み
距離 6.62 km
タイム 37:52
ペース 5:43 分／km
平均心拍 152 bpm
20km過ぎたあたりから走りが楽になる。ペース同じで。
朝はこんな分布で。しばらくは。9月くらいになったらZ5の比率を50%以上にするトレもして見るかな。5kmコースで。
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