6時起床して朝ラン。体が重いが2km以降ペースを上げ、ラスト2kmはほぼ限界のペースで負荷をかけてみた^^
心臓バクバク、1度の呼吸が早く深く肺が目いっぱい酸素を取り込もうと頑張っている感あり^^ 限界で走って4分14秒/km。
上限よりも大きな負荷をかけないと限界が固定され成長が止まってしまうので、金沢マラソン本番までちゃんと高負荷トレをしようと思う^^ 体の動きが悪い朝は筋肉や関節を痛めない様に注意しながらだな。
ところで今朝は気温18℃と涼しかった。それでも数km走ると汗がでて半袖半ズボンで全く問題ない。金沢マラソンは10月末で気温も更に下がると思うが体が熱いとシンドイし塩分補給など面倒も多い。予想気温に応じたベスト服装を早いうちから調査し決めておきたいところ。
気温 18℃
金沢マラソンまで残り 32日
累積ラン距離 292.77km
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