23.インターバル走（18km、6セット、キロ4分29秒、心拍159）

ようやくインターバル走ですよ。
走り始め6kmはジョグで7km目から開始^^
キロ4分半狙いの負荷とキロ5分半休憩のセットを6回、合計18キロ走ってきた。
3セット目まではキツかったが、4セット以降は体が馴染んで心肺的にも楽になった気がした。
なんというか呼吸が深くなり、1度の呼吸でより多くの酸素を取り込めるようになってる感覚。
インターバル走恐るべしである、、、たぶん。
ただ10kmだと2サイクルくらいしか回せないので、20kmの走行時間を確保しなければならないところが悩ましいですね。