26.能登和倉万葉マラソン試走（難所27km）

能登和倉万葉の里マラソンまで残り3週間ということで3週間前の定番トレ「30km走（実際走ったのは27km」を本番コースのアップダウンキツイ区間で実施^^
勾配のキツさと頻度は想像以上で正直サブ3.5の達成は難しいと感じた…。

前日は会社のレクレーションがあり体育館でソフトバレー、バドミントン、ソフトテニスなどのゲームを4時間やって、夜は打ち上げ飲み会と大忙し（汗）　帰りのバスは寝過ごして終点で運転手に起こされるなど目いっぱいな感じで過ごした(^_^);

今朝は雨で道路はずぶ濡れ30km走は難しい状況だったが、その後晴れて道路も乾いたので午後1時頃自宅出発し和倉を目指す。片道1時間30分だった。

走り始めは2時半。しかし前日レクの筋肉痛と打ち上げアルコールさらに直前に車内で食べた昼飯の影響で体と胃袋が重く、とてもサブ3.5のペース走が出来る状態ではなかった…。そんなわけで、ジョグペースで10kmほど走って、本番コースのアップダウンは車で確認することに予定変更と思ったが、10km走り切ったあたりから調子が出てきたので、11km目からサブ3.5ペースでのランを開始し結局予定の距離を走りきった￣ー￣)ﾆﾔﾘ

本番の作戦
『登りはキロ5分10～15秒でなんとか走り、下りはキロ4分40秒狙いで。後半の平坦路はキロ4分50秒で走り前半のロスを挽回する』
こんな感じしかないかと。。

はっきり言ってサブ3.5達成出来るイメージはない（笑）

「当たって砕けろ」スピリットで行く感じ　ｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!!
かなり無理することになるので膝痛や攣りなどのリスクは高くなる。その時は完走狙いに変更ってことで。。

矢印の順にラン。トータル27km。

アップダウンはキツく頻度も多い。このMAPに記載されない小さな登りもあったりする。
能登和倉万葉の里マラソンのルートの進路変更点にはこの標識があるのでコースは分かり易かった^^
走り始めは雨がパラついていたが30分ほどで止んでその後は青空となった^^
能登島マリンパークで折り返し
ツインブリッジ。10km過ぎから調子が出てきたので予定を元に戻しツインブリッジまで走った。
能登島大橋。ここのアップダウンもそこそこである。