30.ジョグ、階段、スキップ（トータル11km）

久しぶりの夜ランは大乗寺公園まで。
そして昨日に続きここで階段とスキップのトレを行う^^

今日のメニュー
階段1段ダッシュ（左右交互130段×2回）
両脚階段ジャンプ（130段×1回）
スキップ　（100m×5回）
インターバル走　1回実施（復路で1度だけ　キロ4分24秒）
大乗寺公園内には適度に照明があり、トレはし易かった。
公園までの往復は足元が暗いので基本ジョグペースです。