31.ペース走、階段、スキップ（9.6km）

モーニングランで大乗寺公園まで。
大乗寺公園でのトレ
・階段1段ダッシュ　130段×1回
・ジャンプスキップ　100m×3回
時間がなかったので距離短め、階段・スキップも少なめで。
ジャンプスキップはジャンプ（歩幅）を大きくして、ふくらはぎの負荷を大きくしてみた。
この方が効果的でした^^
ペース走は5分切りで走ってますが、今回も心肺、筋力ともいいっぱいいっぱいで40km走り切れる感じではない…。

大乗寺公園からの眺望