先週末の2時間半、22kmのLSDその関節疲労は予想以上に大きかった。20km程度ならLTペースで1時間40～50分で走った方が楽だ。ジョグ～LTペースなら半日で疲労感（倦怠感）は無くなるがLSDは翌日まで残った…。本番1週間前に失敗？と思ったほどである。
しかし3日後の今日、効果らしき感触があった。お尻の筋力が強くなり着地時の衝撃吸収から蹴りだしまでの脚の動作が安定しパワーが効率的に伝わっているような気がしたのである。
LSDが「走りに重要な筋肉をピンポイントで強化する」っていうのは本当なのだろう。因みに今回私の考えは以下。
・キロ6キロよりも遅く走る
・ミッドフットでふくらはぎに負荷をかける
・フォーム大き目でお尻に負荷をかける
・距離は20km以上（＝2時間半以上）
この場合、関節への負荷はかなり大きくなるため「ゆっくり走るから」とあまく見ず「本番2～3週間前の30km走」と同列に考えた方がよさそうである。
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