302.トレーニング

前日の就寝が1時近かったので眠い朝6時半だった^^;　休むか迷ったが少しでも走った方がいいだろうと、軽く流す感じで5kmほど走ることに。外は秋を感じるヒンヤリ空気で寝不足の割に体が軽く5分30秒/kmペースで平均心拍152bpmと低かった(...

10kmを5分9秒/kmぺースで走れた^^　特に気合入れた訳でもないので連日のラントレで脚力が付いてきたのだろう。その証拠が平均心拍145である￣ー￣)ﾆﾔﾘ　それはさておき、収集中のデータ解析が楽しくてヤバイ。私はどこに向かおうとしている...

0時過ぎに寝たのに目覚まし無で5時に目が覚めた。じじぃ？　予報では朝から雨でランは出来ないだろうと就寝が遅くなったのだがスッキリ目が覚めたのでランすることに^^　昨日の山中温泉102kmライドで首が痛いのと若干体が強張っているので軽めの5k...

10kmランでベストペース5:20分/kmが出た。疲れない心拍数155bpmで走ってのベストという点に意味がある(^_^)このペースで何km走れるかが気になるところで、まずは20km走れるか早急に確認してみたい。実は、、、7月7日の10km...

ピッチ走法　ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!14kmを5分半/kmペースでまぁまぁ楽に走れた^^　心拍154bpm平均も狙い通り。現段階の結論はピッチ走法を自分向けに最適化することでいいかなと思う。次は20kmで5分半ペースの達成かな。気...

前日就寝が0時過ぎたので遅めの6時過ぎに起きての朝ランは昨日コースを少し拡張した高尾台コース。前日のランニング番組「サブ４」で女性チャレンジャーが20kmを2時間ちょいで走り切っているのを見て微妙に気合が入り、2km目からピッチ走法するとペ...

今日は寝坊して布団の中でランするか迷ったが、1kmでも走った方がいいだろうとショートコースをランしてきた。距離短いし早く帰宅したかったので、細かなピッチで脚を早く動かす走り方、いわゆるピッチ走法を試した。直後は疲れるが体が慣れてくるとリズム...