10km 84.朝ラン（11km）
よーーーやく10kmラン実行^^気温21℃と涼しいはずなのに超汗だく＆身体もアッチッチで最後までペースUPする気にならなかった。マラソン本番は10月13日としばらく先なので、当面は体を慣らすジョグ的な感じで走ろうと思う。気が向いたらインター...
10km
10km 
10km 57.朝ラン（12km）
本番4日前の朝ラン。10km超は今日を最後にして今後は5km程度にする予定。毎日10km走って現状維持したい気もするが、3月の能登万葉の里マラソンで3時間34分で走れた時は直前4日間が完全休脚だったので、この実績を重視して「脚を休める系」で...
10km 56.朝ラン（LSDの効果検証、8.5km）
先週末の2時間半、22kmのLSDその関節疲労は予想以上に大きかった。20km程度ならLTペースで1時間40～50分で走った方が楽だ。ジョグ～LTペースなら半日で疲労感（倦怠感）は無くなるがLSDは翌日まで残った...。本番1週間前に失敗？...
10km 55.朝ラン（坂道ダッシュ3回、トータル8km）
昨日の2時間半22kmLSDの関節疲労がかなり残っていて日常生活でも体が重い感じ。長距離走っての疲労は短距離ダッシュで刺激を入れることで疲労が抜け易くなる話もあり、そのあたりを狙いつつの朝ランにGOする^^軽いジョグから入り3km過ぎにある...
10km 53.朝ラン（ペース走＆ダッシュ3回、12km）
大乗寺公園まで。気温7℃ですが冬に比べて随分暖かくなりましたね。日の出も早くなってそういえば朝ランでライトは使わなくなったな^^
10km 52.朝ラン（インターバル3回、トータル12km）
今日で7日連続^^ジャンプスキップや坂道ダッシュ、インターバル走などの刺激を基本毎回入れてるで、ようやく体が軽く感じられるようになった。前回の能登和倉万葉の里マラソンのコンディションまでもうちょいな感じ^^睡眠時間 5時間40分体重 54k...
10km 48.朝ラン（ジャンプスキップ1回、トータル12.2km）
昨夜23時半と早く寝れたので目覚まし前の5時半に自然に目が覚め元気に12km走ってきた^^やはり10Kkm以上だと走った感でますね。5kmだと調子出る前に終了する感じなので（汗）毎日23時半に寝れると生活のリズムがバッチリなんだけど社会人の...