10km 56.朝ラン（LSDの効果検証、8.5km）
先週末の2時間半、22kmのLSDその関節疲労は予想以上に大きかった。20km程度ならLTペースで1時間40～50分で走った方が楽だ。ジョグ～LTペースなら半日で疲労感（倦怠感）は無くなるがLSDは翌日まで残った...。本番1週間前に失敗？...
302.トレーニング
10km 
10km 55.朝ラン（坂道ダッシュ3回、トータル8km）
昨日の2時間半22kmLSDの関節疲労がかなり残っていて日常生活でも体が重い感じ。長距離走っての疲労は短距離ダッシュで刺激を入れることで疲労が抜け易くなる話もあり、そのあたりを狙いつつの朝ランにGOする^^軽いジョグから入り3km過ぎにある...
20km 54.道の駅しらやまさんラン（LSD、22.7km）
朝7時に目が覚めランウエアに着替えたものの何となく気が乗らずウダウダとスマホタイムと。時間が過ぎまくって8時40分にようやくデッパツです^^加賀温泉郷マラソンがいよいよ来週に迫る。今後は軽めのランになるってことで最後のロング系トレとしてLS...
10km 53.朝ラン（ペース走＆ダッシュ3回、12km）
大乗寺公園まで。気温7℃ですが冬に比べて随分暖かくなりましたね。日の出も早くなってそういえば朝ランでライトは使わなくなったな^^
10km 52.朝ラン（インターバル3回、トータル12km）
今日で7日連続^^ジャンプスキップや坂道ダッシュ、インターバル走などの刺激を基本毎回入れてるで、ようやく体が軽く感じられるようになった。前回の能登和倉万葉の里マラソンのコンディションまでもうちょいな感じ^^睡眠時間 5時間40分体重 54k...
15km 51.朝ラン（ジャンプスキップ3回、インターバル3回、トータル13km）
本番までの残り2種間は気合を入れていきます♪10km走れるように早起きするってことだけですが（汗）昨夜は23時就寝だったので、今朝は5時半に清々しく目が覚め予定通り10kmラン。折り返し点の大乗寺公園では長い階段を上った先で100m×3本の...
15km 50.朝ラン（ペース走14km）
昨日は本番コース試走のあと、夜は妻誕生日祝いとしてANAホテル日航金沢で豪華にブッフェディナーを満喫♪ 超腹パンパン（汗）今朝は雨予報だったが雨雲レーダを見ると到達は2時間先だったので速攻でGoすることに。腹パンパンの翌朝なので軽めジョグと...