05km

6時半出発で6kmラン。1km×2回の全力走を入れたインターバル走にした。完全に息が上げるのはシンドイが、走る距離が短いのでラン後の疲労蓄積が少ないのと、5分半くらいのペースがやたら楽に感じる感覚がいい^^話変わって帰省の仙台で立ち寄った本...

前夜就寝0時過ぎていたが6時起床して5kmだけ走ってきた。昨日のラン疲れが残っており体は重め。それでも3km目と5km目にインターバル走を組み込めた。昨日よりも疲れたが。。さて明日土曜は会社同僚Hさんと30km以上ランを予定♪　心配していた...

帰省の仙台で朝ラン。10km走るか迷ったが体調がイマイチなので5kmで切り上げた。今回はサポートウエア（長袖）を試してみた。購入したのは7月だが暑かったのでようやくの初着。結論としはイマイチかな。肺の締め付けで息が苦しくなるという話。シャツ...

6時過ぎになんとか起きて眠い目を擦りながらのラン。高負荷トレをするぞと昨日張り切っていたのだが、体が眠く（重く）ペースを上げる気にならずと（汗）。朝は関節や筋肉が固いので、体調を伺いながらになるかな。気温　15℃金沢マラソンまで残り　31日...

6時起床して朝ラン。体が重いが2km以降ペースを上げ、ラスト2kmはほぼ限界のペースで負荷をかけてみた^^心臓バクバク、1度の呼吸が早く深く肺が目いっぱい酸素を取り込もうと頑張っている感あり^^　限界で走って4分14秒/km。上限よりも大き...

台風21号も過ぎ朝から晴れ！　ってことでランにGo。しかし今日は体が重かった。睡眠は十分なはずだが、なぜ？　単純に前日の疲れがとり切れてないのだろうか？？　このあたり意識的に注意してベストコンディションになる術を体得しておきたい。4つ目のグ...

昨日は東尋坊150km疲れの休養日だった。2日連続で休みたくなかったので台風が来る前に軽くランする。体重が減り過ぎなので走る前にプロテインを牛乳で300ml飲みエネルギー源を注入した^^ラン筋UPのせいか涼しい気温のせいか脚が軽くすこぶる調...